现在的女生，和以前很不一样了，她们时尚有个性，有自己的主见，自己的追求，在舞种的选择上，也不只局限于爵士和中国舞了，很多街舞舞种也被女生们喜爱着，比如HIP-HOP。但HIP-HOP毕竟属于力量型舞蹈，女生在学的时候，要掌握一定的技巧才行，不然会学得很吃力。所以今天小编给大家带来的就是，有关HIP-HOP的练习技巧。满满的干货。

一、Hiphop的基本功：

1、平常的挺缩练习；

2、加提手和肩部摇摆的感觉的挺缩练习；

3、加上位移的动作左右移动；

4、缩胸和抬腿是同步的；

5、基本动作：律动Groove，练习身体的协调性、柔韧性。

二、准备活动：（耐力、韧带、爆发力训练）

1、热身10~15分钟：充分活动开身体各关节，要体现出街舞的特点。

2、有氧40~45分钟：动作由易到难，先分解，后合成，强调动作的衔接自然、连贯，在动作间歇保持运动动态。

3、放松5分钟：跟着音乐的节奏，作放松调整练习动作要有韧性、弹性。

三、放松基本动作：（律动Groove，练习身体的协调性、柔韧性）

头：首先从头开始，依次按前，左，右的顺序练习，在熟悉了4个方位的感觉后，尝试转圈，也就是把4个地方连起来做，可以顺时针转，也可以反时针转。

肩：提户（单双），绕肩（前后）（分为两个肩膀同向做前后划圈转动和两个肩膀正反两边做不同向两种）。

胸：含胸、挺胸、绕胸（前(UP)左(肩)后(DOWN)右(肩)，以人胸口正中心位置为圆心，正逆时针的连续前左后右(或者是前右后左).肩膀尽量不要改变位置.做胸部律动的同时记住也要用腰控制下身不要动，以更好的达到视觉效果）。

髋：绕髋、顶髋、转髋（胯是我们大腿和腰之间的两块突出的骨头，需要前后左右的打胯加上顺逆时针的转动）。

膝：绕膝、转膝踝：提踵、侧蹬，保持踝关节紧张。

以上就是小编整理的一些有关HipHop的练习技巧，女生学基础HipHop不难，但一定要坚持练习，而且要找对方法。只有坚持不懈地一直在正确的道路上前行，才能到达梦想的彼岸。

男生跳爵士真的会变娘吗？适合男生跳的爵士舞有哪些？

爵士在大多数人眼里，都是女生的专属舞蹈，男生跳就很娘。所以很多男生在选择舞种时，一般都会避开这个舞种。但其实，大家的这种想法真的是错的。爵士舞有很多种风格，可盐可甜，大家常看到的只是其中的一种。适合男生跳的爵士简直不要太多，接下来，小编就来给大家介绍几个。

1、POWER JAZZ

POWER JAZZ是种力量型的很注重力点和力的爆发以及控制，跳起来很劲爆！力量爵士是一种动作很快、停顿分明、表现非常有力度的舞蹈，POWER JAZZ更适合男生跳。为什么这么说呢？因为男生在力道上面会控制得更好，能够更好地将POWER JAZZ的灵魂跳出来，比起女生来，男生跳这个舞种更加游刃有余。

2、FUNKY JAZZ

相信喜欢舞蹈的人都知道FUNKY JAZZ这个舞种，它和POWER JAZZ相似，也是属于力量型的舞种，跳这个舞种的舞者得具备极强的爆发力和控制力，因此，也是比较适合男生跳的。男生在跳FUNKY JAZZ的时候，是一点都不会让人感觉到娘的，因为在展示它的时候，同样也展示了男生强壮的一面，让男生看起来更有魅力，更有男人味。

3、STREET JAZZ

STREET JAZZ是由POWER JAZZ和FUNKY还有部分HIPHOP元素组成！可观性较强！STREET JAZZ又被称为街头爵士，大家常看到的popping就属于STREET JAZZ，难度性比较大，所以就更适合男生去跳。

看到这里，你还觉得爵士只适合女生跳吗？其实所有舞蹈都是不分男女的，只要你对它感兴趣，能专注的去学习、去钻研，那就大胆地去尝试吧，不要太过在意外界的眼光，去做真正的自己，keep real.